导读：
(资料图)
转眼间，就要到出伏的日子了，它的到来，也就是告诉我们，三伏天即将结束，初秋真的到来了，这个时候我们要调整好我们的饮食，因为初秋气候和夏天是完全不一样的，它相对比较的干燥，同时余热未散，所以我们要多吃降燥的一个食物。
8月20日出伏，建议：3多吃，2要做，1忌讳，顺应时令，入秋更平安。出伏之后，早晚会比较的凉爽，人容易感到疲倦、乏力，我们多吃一些营养滋补的食物，同时做好两件事，忌讳1件事，会更顺利的度过秋天。
3多吃：黄鱼、糯米、蜂蜜
黄鱼含有大量的蛋白质，在秋季的时候我们可以多吃一点，它能起到很好的滋补作用，而且做法也比较的简单，尤其是这样的食物，可以很好的滋阴润燥，所以不知道吃什么的话，不妨吃上一点小黄鱼。
小黄鱼烹饪的时候，我们把它清洗干净，接着煎至两面金黄，煎好之后，放入葱姜丝，喜欢吃辣椒的话，可以来点辣酱，放入一点米酒，开始烧至入味，最后来上一点酱油，放入味精提鲜就可以吃了。
糯米，作为白色的谷物，它有利于养肺，尤其是出伏的时候，天气会比较的干燥，这个时候人体的肺气相对旺盛，我们就要多吃一些润燥的时候，糯米不仅滋补，还能给人体提供充足的能量。
制作糯米需要提前浸泡，浸泡之后，然后开始蒸，或者是把它拿来煮，我们当地秋季有一道菜，特别的火，那就是猪肚炖糯米，口感软糯有劲道，吃着尤其的过瘾。
蜂蜜，如果害怕秋天的燥邪，避免被它伤害的话，可以多吃一点蜂蜜，不管是把它当作调料，还是把它泡水喝，效果都非常的不错，只不过泡水喝的话，要记住，不要用沸水去泡，最好是温开水。
我们在吃蜂蜜的时候，每天也要注意控制好量，不要过量，这样才能达到一个最佳的效果，而且吃着也安心。
出伏之后，天气早晚会比较的凉快，我们一定要养成早睡的一个习惯，不要去熬夜，要知道出伏之后，天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人睡眠不足，尤其是老年朋友，所以要早睡，以免出现秋乏。
秋天很容易出现感冒咳嗽的情况，尤其是霉菌也容易滋生，这个时候必须要养成勤通风的一个习惯，尤其是家里的衣物还有被子，在夏天的时候，相对会比较的潮湿，这个时候晾晒一下，也是很不错的一个选择。
1忌讳：忌吃辛辣
出伏之后，整个的天气是比较干燥的，我们在饮食上，一定要注意多吃水量充足，而且可以滋阴润燥的食物，如果吃辛辣的话，会产生烦躁的一个心理，同时让整个人感觉到不舒服，最为关键的是，特别容易引起上火的情况。
【食刻说】
本周日也就是8月20日，就会迎来出伏，我们在饮食上，一定要及时的做出调整，明白“3多吃，2要做，1忌讳”的好处，让自己过个安稳的秋天。合理的饮食，充足的睡眠，健康的生活方式，会让我们过的更加舒坦。
关键词：
