减肥也不用吃水煮鸡胸肉？有家医科医生分享自身经历，指自己曾因不良饮食习惯导致肥胖，有次劝病人减肥时反被嘲讽自己才需要减肥。他受此刺激后决心减肥，并改为进食2类食物，最终成功减去52磅（约47斤），令身型变得健硕，并分享减肥心得。

因压力大1日食3包薯片 被病人嘲讽后决心减肥

家医科医生李唐越在Youtube频道“初日医学 - 宋晏仁医师 x Cofit”的影片中表示，自己曾因工作繁忙压力大，于是靠暴饮暴食减压，例如每日喝1杯珍珠奶茶、一次过吃3包薯片等，导致体重暴增至约206磅（约186斤）。

【资料图】

▲李唐越医生曾每日喝1杯珍珠奶茶，导致体重暴增至约206磅（约186斤）。（Youtube截图）

▲李唐越医生有次劝病人减肥时却反被嘲讽，因此决心减肥。（图片来源：李唐越医师Facebook）

有次李医生看诊时，他劝病人要减肥以避免血糖过高，却反遭对方嘲讽：“你体重比我重，你才需要减肥吧！”。李医生表示，此事令他大受打击，也令他下定决心减肥。李唐越医生表示，在减肥初期，他为了快速瘦身，曾试过一日内狂饮无糖绿茶、正餐只吃水果或节食，也试过在健身室用2小时进行重量训练，但训练过后因非常疲累而大吃特吃，结果不仅没有成功减肥，反而令他变得更胖。

减肥不用吃水煮鸡胸肉？医生改吃2类食物成功减52磅（约47斤）

李唐越医生后来重新审视自己的饮食习惯，发现摄取的食物通常为高热量、高淀粉及高油脂，导致身体不觉得饱，于是他改为进食以下两类食物，配合规律运动习惯，最终成功由206磅（约186斤）减至154磅（约139斤）：

·原型食物

·镁和维他命C的营养补充品

李医生解释指，原型食物可以增加进食后的饱足感，避免因为感到饥饿而过量进食; 而镁和维他命C的营养补充品增则有助减压，可避免压力过大导致暴饮暴食。

李唐越医生表示，很多人认为减肥一定要吃水煮鸡胸肉，但其实在减肥初期可以摄取较肥的肉类，例如牛排、鸡腿、三文鱼、鲭鱼等，可帮助稳定体内胰岛素产生饱足感。李医生也会自备饭盒，他会将饭盒的一半放上足够蔬菜及纤维，另一半的2/3则放上蛋白质食物，例如牛肉、鸡肉、鱼肉、海鲜、大豆制品等，最后1/3才放淀粉质，并强调不要只吃单一食物。

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