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千岛酱是一种高热量、高脂肪的调味酱料，不适合在减肥期间食用。如果非常喜欢千岛酱的味道，可以尝试自己制作低卡路里的千岛酱，使用低脂肪的优质食材，比如轻酸奶、葡萄干、黄芥末等代替传统配方中的油醋、芝士等，以达到减肥效果。
想要减肥尽量不要吃千岛酱。千岛酱中主要是鸡蛋、沙拉油等食材调制，含有大量的蛋白质、脂肪，每100克千岛酱中含有近1000多大卡的热量，是减肥期不易吃的食物。千岛酱中含有的热量也非常高，脂肪、碳水化合物的含量也高，吃了以后会增加体内脂肪堆积，很容易引起肥胖，而且千岛酱中的胆固醇含量也会增加身体负担引起不适，减肥还是不要吃为好。
每100克的千岛酱所含有的热量为475大卡,其中脂肪的含量为43.33克。摄入这么多数值的热量相当于我们需要走路125分钟、跑步59分钟、跳绳47分钟、跳健美操101分钟才能将这些热量消耗掉。
可以和海货或者是肉类食品进行搭配，千岛酱可以拌蔬菜沙拉，同时也可以与海鲜，火腿和肉类一起使用。千岛酱是来自美国和加拿大地区，千岛酱可以用来制作各种蔬菜、火腿或者是海鲜沙拉，可以用沙拉油以及鸡蛋来进行搭配，搭配出来的味道特别好吃。
千岛酱芥末酱的主要原材料包括千岛酱、芥末酱、沙拉酱、蜂蜜、柠檬汁、盐和黑胡椒。制作时，首先将千岛酱、芥末酱、沙拉酱、蜂蜜、柠檬汁、盐和黑胡椒混合在一起，搅拌均匀即可。
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